Tavaly ősszel 109kg-os voltam amikor - képletesen szólva - hozzám vágták a Dukan diéta könyvét, és hát a tehetetlenség fizikai törvényéhez alkalmazkodva nem okozott bennem nagy változást. Szerencsére a kedves nejem el is olvasta a könyvet. Miután folyamatosan beszámolt és…
Szólj hozzá!
Hozzávalók:
2 ek zabkorpa
1 tojás
1 ek zsírszegény kakópor
édesítőszer (por jobb lesz itt most)
1 tk sütőpor
zsírszegény túró
folyékony édesítőszer
egy kevés 0%-os natúr joghurt
Elkészítés:
Az elkészítése ugyanúgy kezdődik, mint a kényérpótlóé csak itt…
Címkék: desszert zabkorpa
Szólj hozzá!
Ez a recept az eddigi legfinomabb halételem amit a diétám alatt készítettem. A pezsgő miatt talán egy kicsit csalós, de én azt hiszem ez néha belefér.
Hozzávalók:
2-3 tengeri haltörzs (fagyasztottan lehet kapni, ilyen 10cm körüli darabok)
Kotányi Halak fűszerkeverék (könnyű…
Címkék: hal hagyma vacsora ebéd fehérjenap
Szólj hozzá!
Egy nagyon finom fogás következik, ami elsőre macerásnak tűnik, de nem az.
Hozzávalók:
20 dkg darált pulykahús
2 db hámozott paradicsom + a leve
1/2 fej vöröshagyma
2 gerezd fokhagyma
1-2 fej gomba
1/2 répa
oregano
őrölt kömény
őrölt babérlevél
kakukkfű
só,…
Címkék: hagyma fokhagyma ebéd pulykahús fehérjenap zöldségnap
Szólj hozzá!
Hozzávalók:
3 főtt tojás
2 szelet csirkemell sonka
1 ecetes uborka
2 szelet light sajt
1 doboz 0%-os joghurt
1 ek édesítőszer
1 tk mustár
só
bors
Elkészítés:
Amíg a tojások főnek a joghurtot egy tálban keverd simára az édesítőszerrel, a mustárral, a sóval és…
Címkék: reggeli tojás joghurt sonka sajt fehérjenap
Szólj hozzá!
A Dukan diéta szerint a zsenge zöldbab megengedett és kutatásaim során is az derült ki, hogy ennek vajmi kevés a szénhidrát tartalma. Szóval csak nyugodtan.
Hozzávalók:
zsenge zöldbab konzerv aprítva
1/2 fej vöröshagyma
2-3 gerezd fokhagyma
paradicsomszósz
kevés…
Címkék: reggeli vacsora fokhagyma zöldbab zöldségnap zabkorpa-liszt hagma
1 komment
Hozzávalók:
1 szép keszeg
halfűszer
fél fej hagyma
1 ek mustármag
2 dl fehérbor
tej
1 ek őrölt zabkorpa
Elkészítés:
Sózzuk és fűszerezzük be a halat, amit egy kevés kókuszzsíron süssünk meg serpenyőben. Mindkét oldalán külön, majd óvatosan fordítsuk meg,…
Címkék: hal fehérjenap
Szólj hozzá!
Hozzávalók:
4 púpozott kanál zabkorpa
1.8 dl zsírszegény tej
6 + 2 ek zsírszegény / sovány tejpor
1 ek folyékony édesítőszer
Elkészítés:
Tegyük fel az édesítőszerrel forrni a tejet. Amikor már majdnem felforrt, tegyük hozzá a zabkorpát és főzzük kb 5 percig,…
Címkék: desszert tejpor zabkorpa fehérjenap zöldségnap
Szólj hozzá!
Ez az egyik kedvenc receptem, mert viszonylag egyszerű elkészíteni és nagyon finom, laktató kaja.
Hozzávalók:
3-4 szelet csirke vagy pulykamell
4 ujjnyi csík light sajt (tescoban kapható) + egy kicsi reszelve
1 tojás
1dl 0%-os joghurt
só, bors
Elkészítés:
Kloffoljuk ki a…
Címkék: vacsora ebéd pulykahús csirkehús fehérjenap
Szólj hozzá!
Hozzávalók:
2 főtt tojás
1/2 erőleves kocka
2 vastag szelet csirke/pulyka mell sonka
kockára vágott fehér- és sárgarépa (én sima franciasaláta mixet használtam)
kockára vágott kápia vagy pritaminpaprika
1 csomag zselatin (fél liter vízhez való)
Elkészítés:
A…