Hozzávalók:
1 szép keszeg
halfűszer
fél fej hagyma
1 ek mustármag
2 dl fehérbor
tej
1 ek őrölt zabkorpa
Elkészítés:
Sózzuk és fűszerezzük be a halat, amit egy kevés kókuszzsíron süssünk meg serpenyőben. Mindkét oldalán külön, majd óvatosan fordítsuk meg,…
Címkék: hal fehérjenap
Szólj hozzá!
Hozzávalók:
4 púpozott kanál zabkorpa
1.8 dl zsírszegény tej
6 + 2 ek zsírszegény / sovány tejpor
1 ek folyékony édesítőszer
Elkészítés:
Tegyük fel az édesítőszerrel forrni a tejet. Amikor már majdnem felforrt, tegyük hozzá a zabkorpát és főzzük kb 5 percig,…
Címkék: desszert tejpor zabkorpa fehérjenap zöldségnap
Szólj hozzá!
Ez az egyik kedvenc receptem, mert viszonylag egyszerű elkészíteni és nagyon finom, laktató kaja.
Hozzávalók:
3-4 szelet csirke vagy pulykamell
4 ujjnyi csík light sajt (tescoban kapható) + egy kicsi reszelve
1 tojás
1dl 0%-os joghurt
só, bors
Elkészítés:
Kloffoljuk ki a…
Címkék: vacsora ebéd pulykahús csirkehús fehérjenap
Szólj hozzá!
Hozzávalók:
2 főtt tojás
1/2 erőleves kocka
2 vastag szelet csirke/pulyka mell sonka
kockára vágott fehér- és sárgarépa (én sima franciasaláta mixet használtam)
kockára vágott kápia vagy pritaminpaprika
1 csomag zselatin (fél liter vízhez való)
Elkészítés:
A…
Szólj hozzá!
Hozzávalók:
2 ek zabkorpa
1 kk sütőpor
pici só
1 tojás
1 ek zsírszegény túró
1 főtt tojás
1 vastag szelet sonka
egy kevés pritamin vagy kápia paprika
Elkészítés:
Ez tulajdonképpen nem más, mint a sima kenyérpótló felturbósított változata, ami önmagában is…